「便活」してますか? 年齢を重ねても美しいアラサー&アラフォー女性は美腸活動してる人が多い!?

 

 

●「便活」って何!?

 

「便活」…初めて目にすると、その字面に軽くのけぞりますね。

何となく想像つくと思うけど、女性に多い便秘の悩みを解消する活動のことです。

少しオシャレに言い換えると「美腸活動」です。一気にセレブ感が増しましたね。

今回は、アラサー&アラフォー女性にターゲットを絞って話してみます。

 

 

●「便活」は難しい?

若い頃って「クーラーでお肌が乾燥しちゃう~」「ファンデ変えたらお肌に合わない~」とか言いながらも、結局はお肌ピチピチなんですよね。

だけど、女も25歳を過ぎるとお肌の曲がり角になってくるし、30歳も超えれば体のあちこちガタがきます。

私は現在40代前半だけど、若いころは便秘なんて日常的。ところが、アラサー時代も終焉を迎えるころ、体がむくむようになってきて、それから食の内容を見直すようになりました。

便秘解消には、朝食は欠かさず食べろとか、運動しろとか、夜更かしするなとか、ストレスを溜めるなとか色々あるけど、実際は「そんなのムリ!」ですよね。だから食の“内容”を見直そうと思ったのです。

 

●「便活」は意外と簡単!

結論から先に言うと、私は朝食を食べなくても、朝起きてコップ1杯の水やコーヒーを飲めばすぐに排便のサインがきます。もちろん速攻トイレにGOです。

朝食抜きの日や、1日2食の日もあるし、運動もしてないし、毎日夜明けまで起きていて、睡眠時間は5~6時間だけど、最低でも1日1回は出ます。

最低でも、ということは、1日に2回出る日も普通にあります。多い時には1日3~4回出ることもあるけど、下痢じゃないし、私は大食いでもありません(笑)。

一体どんなスーパーフードを食べているの!?と思うでしょうが、そんなセレブがやっていそうなこともしてません。「便活」はとっても簡単です。簡単で良いんです。

 

 

●超簡単な「便活」とは?

1・野菜をとにかくたくさん食べる
2・野菜が苦手なら(あるいは小食なら)サプリメントなどで食物繊維を摂る
3・ヨーグルトは毎日じゃなくても良いけど、食べるなら1日200~300gはガッツリ食べる

この3点は私のおすすめです。

野菜は何を食べればいいの?とか、サプリで食物繊維を摂るなら水溶性?不溶性?とか、細かいことは考えませんよ。色々考え出すと、それがストレスになって、腸の元気を奪ってしまいます。

私はスーパーの特売でプレーンタイプのヨーグルトをたまに買ってくるぐらいだけど、それでも食べる時には1パック丸ごと、400gを一気に食べちゃいます。要するに、1食置き換えダイエットならぬ、「1食置き換え便活」です。

どうでしょう、とっても簡単ですよね。

●「便活」でステキに年齢を重ねよう!

年齢を重ねると慢性的な炎症に悩まされます。慢性炎症は生活習慣病の元にもなるのでスルーできない問題ですよね。そして、慢性的な炎症には、腸が関係があるとされます。

病気になってあちこち痛くなったり苦しくなったりすると、女性としての魅力を保つことは難しくなります。

毎日快便=腸が元気な証拠

ですね。

“あのひと、いくつになってもキレイよね”

そう言われるためにも、今日から「腸活」始めませんか?




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