1 week challenge!!「一週間脂肪燃焼スープダイエット」

 

脂肪燃焼スープを一週間食べ続けるスープダイエットは、とても有効なダイエット方法です。

 

脂肪燃焼スープの平均カロリーは一皿約80キロカロリーで、5杯食べても400キロカロリー!

 

だから毎日お腹一杯食べられるので、一週間も辛くありません。

 

 

それでは【一週間脂肪燃焼スープダイエット】の基本的な方法をみていきましょう。

 

 

●前提条件(ルール)

 

⑴お酒は飲まない
⑵甘味料はとらない
⑶飲み物は水かお茶かブラックコーヒー。甘味料がダメなのでカロリーゼロの飲み物もNG
⑷夕食では、必ず最初にスープを一皿食べる事
⑸一週間欠かさずスープを食べ続ける事

 

さぁ、これらのルールを守って、早速一週間ダイエットを始めてみましょう!!

 

 

●ダイエット1日目 スープとフルーツのみの日

バナナ以外のフルーツなら何を食べても良し。
水分は、水か100%の果汁ジュースで補給する

 

●ダイエット2日目 スープと野菜のみの日

油を使わなければ、野菜の調理法は自由、豆とスイートコーンを除けばどの野菜を食べてもOK!
夕食には、ベイクドポテトを食べても良い。

 

●ダイエット3日目 スープとフルーツと野菜の日

スープとフルーツと野菜を好きなだけ、食べて良い日。
ただし、ベイクドポテトはダメ。
フルーツは生のままを、朝4時〜11時までに食べておく事がオススメ。

 

●ダイエット4日目 スープとバナナ、スキムミルクの日

バナナを3本食べる。
スキムミルク適量を水で溶いて500mlにして飲む。
お水もたくさん飲む。

●ダイエット5日目 スープと肉とトマトの日

350g〜700g程度の赤身の牛肉か、鶏肉又は煮魚でも良い。
最大6個のトマトを食べる。
スープも最低一皿は食べる。
身体から尿酸を排泄させる為に、コップ6〜8杯のお水を飲む。
トマトは、火を通す事で栄養価が増すので、調理する事がオススメ。

 

●ダイエット6日目 スープと牛肉と野菜の日

牛肉の量の制限はなし。
ベイクドポテト以外の野菜を食べる。
最低一皿のスープを食べる。

 

●ダイエット最終日 玄米と野菜とフルーツジュースの日

最低一皿のスープを食べる。
玄米をスープに入れて、リゾット風にするのも良い。
フルーツジュースは、100%の果汁を飲む。

 

●スープに入れるとダイエット効果のある野菜

抗酸化作用があり、免疫力を高める効果があるのカロチンを多く含んだ、春菊パセリ、バジルど。

又シミを予防し、美肌作りには効果抜群のビタミンCを多く含んだ、ピーマンやパプリカ、ブロッコリーやレッドキャベツなど。

そして血圧上昇を抑制し、筋肉の働きを良くするカリウムを多く含んだ、ほうれん草やモロヘイヤ、シソなど。

それから血液をサラサラに保つ、リコピンを多く含んだトマトなどを使うのが効果的です。

 

●まとめ

脂肪燃焼スープの効果はダイエットだけでなく、たっぷりの野菜を食べる事で食物繊維を豊富に摂取出来る事から、腸内環境が改善され便秘が解消されたり、血液がサラサラになり血行促進し、代謝がアップするなど、一週間続ける事で身体の中から綺麗になり、免疫力が上がり病気になり難い身体作りが出来るのです。




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